Schulter tapen bei Sehnenentzündungen: So kann das Tape helfen

Sehnenentzündungen in der Schulter, auch als Tendinitis bekannt, sind eine häufige Ursache für Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Ursachen wie Überlastung, wiederholte Bewegungen oder Verletzungen führen oft zu einer Reizung der Sehnen, die zwischen den Muskeln und Knochen verlaufen. Schulter tapen ist eine Methode, die helfen kann, Schmerzen zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen. In diesem Beitrag erfährst du, wie das Schulter tapen bei Sehnenentzündungen hilft, welche Techniken am besten geeignet sind und worauf du achten solltest.

1. Was ist eine Sehnenentzündung und wie entsteht sie?

Eine Sehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehnen in der Schulter, die häufig durch wiederholte oder zu starke Belastung entsteht. Typische Symptome sind Schmerzen, Schwellungen und eine eingeschränkte Beweglichkeit. Besonders betroffen sind Sportler, Menschen mit körperlich belastenden Berufen oder Personen, die häufig monotone Bewegungen ausführen.

Häufige Ursachen für Sehnenentzündungen in der Schulter sind:

• Überlastung und wiederholte Bewegungen (z. B. bei Sportarten wie Tennis oder Schwimmen)
• Fehlhaltungen und Überkopfarbeit
• Traumatische Verletzungen durch Stöße oder Unfälle

Eine Sehnenentzündung kann langwierig und schmerzhaft sein, doch das Schulter tapen bietet eine wirksame Möglichkeit, die Schulter zu stabilisieren und den Heilungsprozess zu unterstützen.

2. Wie kann das Schulter tapen bei Sehnenentzündungen helfen?

Beim Schulter tapen werden elastische Kinesiologie-Tapes auf die Haut um die Schulter angebracht, um die betroffenen Muskeln und Sehnen zu entlasten. Durch die richtige Technik kann das Tape helfen, Schmerzen zu lindern, den Blutfluss zu verbessern und die Heilung zu fördern.

Die Vorteile des Schulter-Tapings bei Sehnenentzündungen:

• Schmerzlinderung: Das Tape hebt die Haut leicht an und reduziert den Druck auf die entzündeten Sehnen.
• Förderung der Durchblutung: Die Hebewirkung verbessert die Blutzirkulation und beschleunigt den Abtransport von Entzündungsstoffen.
• Stabilisierung der Schulter: Das Tape stabilisiert die betroffene Schulterpartie, wodurch unkontrollierte Bewegungen eingeschränkt und weitere Reizungen verhindert werden.
• Reduzierung der Belastung: Durch die Unterstützung der Muskulatur wird die Belastung der Sehnen verringert.

Durch das richtige Anbringen des Tapes kann die Schulter während des Heilungsprozesses aktiv unterstützt und die Reizung der Sehnen minimiert werden.

3. Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Schulter tapen bei Sehnenentzündungen

Für die richtige Anwendung des Tapes bei einer Sehnenentzündung in der Schulter, folge dieser Anleitung:

Schritt 1: Vorbereitung der Haut

• Reinige die Haut gründlich mit Wasser oder Alkohol, um Öl und Schweiß zu entfernen, damit das Tape besser haftet.
• Trockne die Haut gut ab, um die Haftung zu verbessern.
• Falls nötig, rasieren Sie die Haut, um ein besseres Haften des Tapes zu ermöglichen.

Schritt 2: Auswahl und Zuschnitt des Tapes

Für das Schulter tapen bei Sehnenentzündungen werden oft Y-förmige oder I-förmige Tapes verwendet:

• Y-Tape: Das Y-förmige Tape bietet mehr Flexibilität und Stabilität, da es die Schulterpartie in zwei Richtungen abdeckt.
• I-Tape: Ein einfaches, gerades Tape kann ebenfalls zur Stabilisierung beitragen und ist besonders für Anfänger geeignet.

Schneide das Tape auf die passende Länge und runde die Ecken ab, um ein Lösen zu vermeiden.

Schritt 3: Anbringen des Tapes

• Starte an der Schulterbasis: Befestige das Ende des Tapes auf dem Oberarm unterhalb der Schulter. Klebe es ohne Dehnung an, um eine stabile Basis zu schaffen.
• Führe das Tape entlang der Schulter: Das Y-Tape sollte nun über die Schulter verteilt werden. Eine Seite geht über den oberen Teil des Schulterblatts, die andere entlang des Trapezmuskels bis zum Nacken.
• Leichte Dehnung anwenden: Ziehe das Tape vorsichtig mit einer leichten Dehnung über die betroffenen Bereiche. Achte darauf, die entzündeten Sehnenbereiche gut abzudecken.

Schritt 4: Aktivieren des Tapes

Nach dem Anbringen reibe das Tape mit deinen Händen, um die Klebewirkung zu aktivieren. Die Wärme, die dabei entsteht, hilft dem Tape, besser an der Haut zu haften und sicher an Ort und Stelle zu bleiben.

4. Tipps für das effektive Tapen der Schulter bei Sehnenentzündungen

a) Nicht zu viel Spannung Ein häufiger Fehler beim Schulter tapen ist das Überdehnen des Tapes. Eine zu starke Spannung kann die Entzündung verstärken und zu weiteren Schmerzen führen. Verwende nur eine moderate Spannung, um die Heilung zu fördern.

b) Das Tape regelmäßig überprüfen Einige Tapes halten bis zu einer Woche, doch bei Entzündungen ist es wichtig, das Tape regelmäßig zu überprüfen. Falls es sich an den Ecken löst oder nicht mehr optimal haftet, solltest du es erneuern.

c) Das Tape nach sportlicher Belastung überprüfen Falls du das Tape während des Trainings oder Alltags trägst, überprüfe es danach, um sicherzustellen, dass es richtig sitzt und noch ausreichend Halt bietet.

5. Häufige Fehler beim Schulter tapen bei Sehnenentzündungen und wie man sie vermeidet

a) Zu starke Spannung Wie bereits erwähnt, kann zu viel Spannung die Sehnen zusätzlich belasten. Eine leichte Spannung ist ausreichend, um die Schulter zu stabilisieren und die Heilung zu unterstützen.

b) Falsche Platzierung des Tapes Die richtige Position des Tapes ist entscheidend, damit es die gewünschte Wirkung erzielt. Informiere dich vorher oder lass dich von einem Experten beraten, wenn du unsicher bist.

c) Das Tape zu lange auf der Haut lassen Das Tape sollte nicht über einen längeren Zeitraum getragen werden, ohne die Haut zwischendurch zu schonen. Lasse die Haut atmen und gönne der Schulter Ruhe, wenn du das Tape abnimmst.

6. Wann ist es sinnvoll, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren?

Das Schulter tapen kann eine wertvolle Unterstützung bei der Heilung einer Sehnenentzündung sein. Dennoch ist es ratsam, bei starken oder anhaltenden Schmerzen einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren. Professionelle Physiotherapeuten können die Ursache der Sehnenentzündung gezielt behandeln und dir helfen, die richtige Technik beim Tapen anzuwenden.

In einigen Fällen kann eine intensive Therapie, wie zum Beispiel Physiotherapie, notwendig sein. Das Schulter tapen ersetzt keine professionelle Behandlung, sondern ergänzt diese nur.

Schlusswort

Schulter tapen ist eine einfache und wirksame Methode, um Sehnenentzündungen in der Schulter zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen. Durch die richtige Anwendung kannst du Schmerzen reduzieren, die Stabilität der Schulter erhöhen und die Durchblutung fördern. Gerade bei Sportlern und Menschen mit hohen Belastungen im Alltag kann das Schulter-Taping dazu beitragen, Sehnenentzündungen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Solltest du jedoch unsicher sein, wie du das Tape korrekt anbringst oder bei anhaltenden Beschwerden, ist ein Arztbesuch oder eine professionelle Beratung immer empfehlenswert.